ورزش بعد از عمل بینی

جراحی زیبایی بینی یک عمل جراحی است که به منظور ایجاد تناسب بیش تر در بینی با تصحیح برآمدگی بینی، صاف کردن نوک بینی یا هر نقص بینی دیگر مانند کج بودن و انحراف بینی را تغییر می دهد. هنگامی که جراحی بینی در مشهد انجام می شود، به طور معمول از انجام هرگونه ورزش شدید جلوگیری می شود، و این همان چیزی است که جراح ما پس از اتمام عمل توصیه می کند. اما تعداد کمی از بیماران همچنان کنجکاو هستند که چه کاری می تواند انجام شود و چه کاری نمی تواند انجام شود، چه زمانی می توانند آموزش کامل را از سر بگیرند و از چه مواردی باید پس از جراحی زیبایی بینی جلوگیری شود. در این مقاله  سعی داریم تا راهنمای مفیدی را برای این کار در اختیار شما عزیزان قرار دهیم.

 

پس از عمل بینی چه مراقبت هایی باید صورت گیرد؟

 

ورزش بعد از عمل بینی در هفته های متفاوت

 

بعد از جراحی بینی عموماً باید بین یک هفته تا 10 روز استراحت کرد و بهتر است که از انجام مکالمات تلفنی طولانی، فعالیت های اجتماعی و حرکات زیاد صورت پرهیز کنید. برای آغاز فعالیت های ورزشی نیاز است تا نکاتی را رعایت کنید تا در دوره نقاهت با مشکل رو به رو نشوید. حدوداً دو هفته پس از رینوپلاستی می‌توانید ورزش‌های ملایم را به تدریج شروع کنید، اما برای شروع برنامه ورزشی معمول باید سه تا پنج هفته صبر کرد.

شروع زودهنگام فعالیت‌های ورزشی در روند التیام بینی اختلال ایجاد می‌کند. زیرا ورزش، سبب افزایش ضربان قلب و فشار خون می شود؛ بنابراین ممکن است به خونریزی بینی، کبودی یا دیگر عوارض جراحی بینی بینجامد.
ورزش بعد از عمل بینی می تواد به آرامی و با گذشت زمان انجام شود. در اینجا به شما می گوییم که با گذشت زمان چه ورزش هایی را شروع کرده و انجام داد تا هیچ گونه آسیبی وارد نشود.

 

هفته اول

 

ورزش یک هفته بعد از عمل بینی

 

در هفته اول نباید فعالیت های ورزشی انجام شود.

بیماران محدود به راه رفتن با سرعت کم هستند. افزایش فشار خون در اینجا حیاتی است زیرا می تواند باعث اپیستاکسی، تورم و جابجایی بینی شود.

 

هفته دوم

 

 

ورزش دو هفته بعد از عمل بینی

 

• سطح فعالیت می تواند بین صفر الی 25% باشد. یعنی بیمار می تواند با تمرکز بر روی وزنه ها ورزش های محدودی را انجام دهد. بیماران باید 25٪ از حد حالت معمول به بدن خود فشار وارد کنند باید تلاش کرد تا ضربان قلب زیاد افزایش نیابد و سر و بینی زیاد تکان نخورده و به آن ها فشار وارد نشود.

• از انجام فعالیت هایی که باعث می شود سر و گردن رو به پایین باشد، خودداری گردد.

• فعالیت هایی که مربوط به قلب و عروق می شود را کاهش داد.

 

هفته سوم

 

 

ورزش سه هفته بعد از عمل بینی

 

• سطح فعالیت می تواند بین 25 تا 50 درصد باشد. این بدین معنی است که می توان وزنه برداری را به 50٪ از وزنه های تمرینی معمولی و همچنین 50٪ تکرارها را افزایش داد. 

• فعالیت ضربان قلب و عروق می تواند با سرعت 50 درصد از سر بگیرد که ضربان قلب محدود باقی بماند. در این مرحله بیماران باید از تکان خوردن بینی و دویدن خودداری کنند.

انجام ورزش های سبکی مانند یوگا بعد از 3 هفته نیز منعی نخواهد داشت. البته سعی کنید به مدت یک ماه از خم شدن در این ورزش پرهیز کنید. همچنین 3 هفته تا یک ماه بعد از عمل نیز می توانید به استخر بروید اما باید از شیرجه زدن داخل استخر، استفاده از سونای خشک و تر پرهیز کنید.

 

هفته چهارم

 

ورزش بعد از چهار هفته بعد از عمل بینی

 

• سطح فعالیت می تواتد بین 50 الی 75 درصد باشد. بدین معنی که می توان فعالیت های ورزشی را به 75٪ از فعالیت معمول تمرین و هر ست را به 75٪ از تکرارها رساند.
•  بیماران می توانند فعالیت های ورزشی را که سر آن ها رو به پایین بوده و توسط پزشک قابل تایید است را شروع کنند.

• فعالیت قلبی عروقی را می توان تا 75٪ تمرینات معمولی افزایش داد در حالی که در این مرحله هنوز باید از دویدن اجتناب کرد. بیماران باید به تورم توجه داشته باشند تا ببینند آیا بعد از ورزش و فعالیت، بینی متورم می شود یا خیر و در صورت تورم، از انجام این فعالیت ها تا هفته بعد خودداری کنند.

 

 

هفته پنجم

 

ورزش پنج هفته بعد از عمل بینی

 

سطح فعالیت در هفته پنجم بعد از جراحی بینی می تواند از 75 تا 100 درصد متغیر باشد.

• این احتمال وجود دارد که بتواند از تمام فعالیت های ورزشی به صورت معمولی و در هر ست همان مقدار از فعالیت انجام شود
• دیگر نیازی به محدویت ها در فعالیت ها که قرار گرفتن سر و بینی به سمت پایین است، وجود ندارد.
• فرد می تواند به فعالیت هایی همچون دویدن نیز بپردازد.

ماه سوم

اگر به بدن سازی می روید، بهتر است بعد از دو ماه با استفاده از تردمیل و وزنه های سبک شروع کنید. مثلاً اگر قبل از عمل وزنه 10 کیلویی را بلند می کردید، توصیه می شود یک چهارم همین وزنه را بلند کنید ولی مدت زمان آن را 4 برابر کنید. با این کار هم میزان انرژی مصرف شده مانند قبل است و هم کار لازم برای عضلات شما صورت میگیرد و به بینی هم فشار وارد نمی شود و ورم آن بیشتر نخواهد شد.

 

ماه ششم

ورزش های سنگینی مانند فوتبال، کشتی و والیبال بهتر است که بعد از 6 ماه و ورزش های سنگین تری مانند بوکس یا تکواندو که احتمال ضربه و آسیب به صورت شما وجود دارد را بعد از 1 سال انجام دهید.

 

کلام آخر

اگر دوست دارید تا نتیجه دلخواهی از عمل بینی خود داشته باشید، بهتر است که مراقبت های بعد از جراحی بینی را جدی بگیرید تا با مشکل رو به رو نشوید. علاوه بر آن بهتر است درباره زمان سفر بعد از عمل بینی هم با جراح خود مشورت کنید.